#006

Se pudesse fazia colecção de sapatilhas :)

#004

Bem verdade. Muitas pessoas ficam obcecadas por um número e não pela sua saúde.

Dicas para emagrecer saudavelmente

1. Para começar deves ter um objectivo, queimar 5, 10, 15 ou 20 kg, ou reduzir x números de calças, ou medir menos x cm nas ancas ou barriga.
   
2. Tirar uma fotografia do antes (independentemente depois ires publica-la ou não na Internet).
   A fotografia ajuda-te a ver a tua evolução física e ajuda-te a ter motivação.
   
3. Mais vale fazer 45 minutos duros a correr, de bicicleta ou de passadeira, do que 1h 30m de aborrecimento. Quanto mais puxares por ti, mais bem vais te sentir psicologicamente e a longo prazo fisicamente.
   
4. Esta é uma dica muito importante, faz sempre igual ou superior ao dia anterior. Por exemplo, quando num dia faço 35 km de bicicleta, no dia seguinte tenho obrigatoriamente de fazer igual e posso ou não (depende como tiver fisicamente) fazer mais quilómetros.
   
5. Mas também podes fazer os mesmos objectivos mas noutra área, por exemplo, ontem fiz 40 km de bicicleta, mas hoje fiz 22 km de bicicleta e os outros 18 km a correr. E porquê ?
   Para não começar a ficar aborrecida de estar sempre a fazer o mesmo e também porque a bicicleta trabalha nas pernas e um pouco a barriga, já a corrida trabalha o corpo todo o que é muito, muito importante! 

Espero que vos tenha ajudado :)

Inspiração #6

Treino #2

• Sei que ando uma chata de estar sempre a falar disto, mas é para me motivar e inspirar outras pessoas.
• Hoje acordei cansadissima. Fui dormi cansada e acordei pior. Porquê ? Tenho vários negócios online que estão a crescer felizmente todos ao mesmo tempo, o que faz com que esteja sempre preocupada.
• Amanhã tenho de conseguir fazer 40 km de bicicleta.
• Também queria correr mas não sei se tenho tempo.
• Meninas, hoje avancei no cinto também, que bom, bom :)

Novidades

- Hoje fiz quase 5 km a pé de manhãzinha.

- Hoje fiz 33 km de bicicleta. (bem bom)

- O meu objectivo era 45 km, mas como tive um fim-de-semana festivo e dormi pouco, estava muito cansada.

- Desde que comecei o meu objectivo de emagrecer, já perdi 4 quilos! Muito bom!

- Já não me sinto tão inchada. Já visto um tamanho a menos de calças.

- Já noto que as t-shirts ficam largas na zona da barriga.

Só para finalizar, estou muito feliz.

Mas ainda não acabei, ainda há  

muitos quilinhos para queimar. 

Treino

Ontem andei 25 km de bicicleta.

Hoje foram 34 km :)

Bloggers #2

• Adoro blogs que falem de emagrecimento, de pessoas que não tem vergonha, nem devem ter, de publicar fotografias suas, para inspirar outras pessoas a mudar, a ser saudáveis.
  
• Adoro ler receitas de bolos ou bolachas que habitualmente são ricos em calorias, alterados, com calorias mais baixas e mais saudável, com o mesmo sabor se tivesse inundado em açúcar.
  
• Adoro quando as pessoas não desistem, ou quando o fazem, passado uns dias voltam com novos planos para serem saudáveis.  E quando regressam os seguidores apoiam-nos com toda a sua força :)

7º dia de treino

Emagreci 2 kg.

Nestes 7 dias fiz exercício durante 30 a 45 minutos

e só folguei 1 dia. 

Inspiração para um dia de treino #1

Hoje portei-me mesmo bem, mal acordei fiz 45 minutos de corrida + 15 minutos de exercícios.