quarta-feira, 21 de agosto de 2013

Dicas para emagrecer saudavelmente


  1. Para começar deves ter um objectivo, queimar 5, 10, 15 ou 20 kg, ou reduzir x números de calças, ou medir menos x cm nas ancas ou barriga.
  2. Tirar uma fotografia do antes (independentemente depois ires publica-la ou não na Internet).
    A fotografia ajuda-te a ver a tua evolução física e ajuda-te a ter motivação.
  3. Mais vale fazer 45 minutos duros a correr, de bicicleta ou de passadeira, do que 1h 30m de aborrecimento. Quanto mais puxares por ti, mais bem vais te sentir psicologicamente e a longo prazo fisicamente.
  4. Esta é uma dica muito importante, faz sempre igual ou superior ao dia anterior. Por exemplo, quando num dia faço 35 km de bicicleta, no dia seguinte tenho obrigatoriamente de fazer igual e posso ou não (depende como tiver fisicamente) fazer mais quilómetros.
  5. Mas também podes fazer os mesmos objectivos mas noutra área, por exemplo, ontem fiz 40 km de bicicleta, mas hoje fiz 22 km de bicicleta e os outros 18 km a correr. E porquê ?
    Para não começar a ficar aborrecida de estar sempre a fazer o mesmo e também porque a bicicleta trabalha nas pernas e um pouco a barriga, já a corrida trabalha o corpo todo o que é muito, muito importante! 
Espero que vos tenha ajudado :)


7 comentários:

  1. São muito boas dicas :)
    O meu maior problema é não cometer micro-pecados alimentares. São micro, mas não deixam de ser pecados.

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  2. R: Era bom que passasse porque o amor tinha aparecido :P

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  3. Adorei as dicas, muito úteis! Beijinhos

    http://wish-i-were-alice.blogspot.pt/

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  4. O meu problema é sempre a prática :S!

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  5. Obaaa, esse texto me motivou a cuidar mais de mim!

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  6. Ótimas dicas! :)
    Obrigada pelo teu comentário!

    Um beijo, Susana
    omundodasusy.blogspot.pt

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