- Para começar deves ter um objectivo, queimar 5, 10, 15 ou 20 kg, ou reduzir x números de calças, ou medir menos x cm nas ancas ou barriga.
- Tirar uma fotografia do antes (independentemente depois ires publica-la ou não na Internet).
A fotografia ajuda-te a ver a tua evolução física e ajuda-te a ter motivação. - Mais vale fazer 45 minutos duros a correr, de bicicleta ou de passadeira, do que 1h 30m de aborrecimento. Quanto mais puxares por ti, mais bem vais te sentir psicologicamente e a longo prazo fisicamente.
- Esta é uma dica muito importante, faz sempre igual ou superior ao dia anterior. Por exemplo, quando num dia faço 35 km de bicicleta, no dia seguinte tenho obrigatoriamente de fazer igual e posso ou não (depende como tiver fisicamente) fazer mais quilómetros.
- Mas também podes fazer os mesmos objectivos mas noutra área, por exemplo, ontem fiz 40 km de bicicleta, mas hoje fiz 22 km de bicicleta e os outros 18 km a correr. E porquê ?
Para não começar a ficar aborrecida de estar sempre a fazer o mesmo e também porque a bicicleta trabalha nas pernas e um pouco a barriga, já a corrida trabalha o corpo todo o que é muito, muito importante!
Espero que vos tenha ajudado :)
São muito boas dicas :)
ResponderEliminarO meu maior problema é não cometer micro-pecados alimentares. São micro, mas não deixam de ser pecados.
São óptimas dicas :D
ResponderEliminarR: Era bom que passasse porque o amor tinha aparecido :P
ResponderEliminarAdorei as dicas, muito úteis! Beijinhos
ResponderEliminarhttp://wish-i-were-alice.blogspot.pt/
O meu problema é sempre a prática :S!
ResponderEliminarObaaa, esse texto me motivou a cuidar mais de mim!
ResponderEliminarÓtimas dicas! :)
ResponderEliminarObrigada pelo teu comentário!
Um beijo, Susana
omundodasusy.blogspot.pt